2019年度健身教練培訓開班時間表2019年度瑜伽教練培訓開班時間表健身教練培訓課程價格健身培訓2020年瑜伽課程瑜伽培訓2020年私教課程總表2018私教總課表2017私教總課表2016年免費持續教育培訓2019私教總課表精系列課程2017年瑜伽課程2018瑜伽總課表2019瑜伽總課表靜系列課程結算訂單瑜伽教練培訓課程價格學院特色亞體協教練培訓學校校區地址廣州區培訓學校總校地址深圳區私教培訓學校地址南京區私教培訓學校地址泰州區教練培訓學校地址汕頭區教練培訓學校地址梅州區健身教練學校地址茂名區健身教練學校地址懷化區私人教練學校地址上饒區私人教練學校地址海南區全能私教學校地址兒童體適能健身教練培訓導師瑜伽師資動感單車健身教練培訓導師極速瘦身健身教練培訓導師健美健體健身教練培訓導師成績查詢健身教練ASFA亞體協認證查詢健身教練CBBA國家認證查詢健身教練國家職業資格證查詢補考申請證書評審申請健身教練培訓畢業學員健身教練培訓學員感受健身教練培訓優秀學員健身教練培訓學員畢業名單教育學分學員表單健身教練招聘優惠活動在線支付定金報名申請表學院部-學員信息國職健身教練申請表學院部-國職申請表常見問題 學院新聞健身知識學院動態
哈他瑜伽(初級)教練培訓

哈他瑜伽(初級)教練培訓

私教必考國家認證培訓課程

時間9:30-11:0011:15-12:3014:00-15:3015:45-17:00
第1天開學典禮及體能測試(柔韌性測試)體能測試(力量測試、平衡能力測試)山式的正位理論講解與口令及精講拜日式實踐及口令練習
  (展臂式、前屈、騎馬式口令)
第2天拜日式講解拜日式12個動作的實踐及口令練習展臂式、前屈、騎馬式的動作精講板式、八體投地、上犬的動作精講
第3天拜日式組合及拜日式動作應用風吹樹式、摩天式、樹式的口令及精講抓腳趾前彎式、三角伸展式、側角伸展式口令及精講站立位動作的實踐教學
第4天排成會員課15分鐘進行課程細致摳課雙角式A、幻椅式、戰士1口令及精講戰士2、鳥王式新月式口令及精講跨立位動作的實踐教學
第5天坐山式、英雄式、金剛式、貓式、虎式等口令及精講坐立位動作的實踐教學半蝗蟲式、眼鏡蛇變式、雙腿背部伸展式等口令及精講俯身位動作的實踐教學
第6天學員自習/休息
第7天
第8天后仰支撐式、頭碰膝式口令及精講束角式、脊柱式、半船式口令及精講屈髖位動作的實踐教學橋式、單腿鎖腿式、滾動如球、雙腿鎖腿式口令及精講
第9天半犁式、犁式、簡易魚式口令及精講仰臥位動作的實踐教學瑜伽靜坐的實修技巧哈他瑜伽休息術講解
第10天排成會員課15分鐘進行課程細致摳課排成會員課30分鐘進行課程細致摳課瑜伽精講初級班1階實踐考試瑜伽精講初級班1階實踐考試


哈他瑜伽初級1階段--理論部分

哈他瑜伽初級1階段--理論部分

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、學習編寫哈他瑜伽引導詞

2、運用哈他瑜伽的引導詞熱身及休息術

3、動作的功效分析及正確編排課程

4、瑜伽課程的編排及命名

5、哈他瑜伽五大要素的要求

6、如何克服羞澀心里和張開嘴巴教學                                                 

7、不同級別的動作講解及適合人群

8、哈他瑜伽精準五大要素



哈他瑜伽初級1階段--實踐部分

哈他瑜伽初級1階段--實踐部分

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、山式的艾揚格式精講

2、上肢的正確位置及調整

3、核心部位的正確位置及調整

4、下肢的旋轉法及正確的啟動用力

5、足下四個點的用力方法及正位法

6、如何練好瑜伽

7、哈他瑜伽也是體式瑜伽的原理

8、體式的口令和教學方法                                                           

9、哈他瑜伽的動作拆解


哈他瑜伽(中級)教練培訓

哈他瑜伽(中級)教練培訓

私教必考國家認證培訓課程

時間9:30-11:0011:15-12:3014:00-15:3015:45-17:00
第11天哈他瑜伽拜日式細節分解量化教學拜日式每一個動作細節、手位、背弓位、腿位的細化瑜伽初級全部動作的簡易化版本教學瑜伽初級全部動作的難度化版本教學
第12天不同級別出現在一個教室里瑜伽導師控場安排后仰支撐式、頭碰膝式、圣哲瑪里琪式A力線及體式精講束角式、脊柱式、半船式上升腿式力線及體式精講半蝗蟲、眼鏡蛇變、半弓、雙腿背部伸展式體式精講
第13天哈他瑜伽分組實踐考試哈他瑜伽分組實踐考試哈他瑜伽分組實踐考試哈他瑜伽分組實踐考試
第14天學員自習/休息
第15天束角式、脊柱式、半船式、上升腿式力線及體式精講橋式、單腿鎖腿式、滾動如球、雙腿鎖腿式體式精講半犁式、犁式、簡易魚式、單腿臥扭轉式體式精講腳踏手掌前彎式、扭轉三角式、扭轉側角式等體式精講
第16天橋式、單腿鎖腿式、滾動如球、雙腿鎖腿力線及教學重點半犁式、犁式、簡易魚式、單腿臥扭轉式力線及教學重點弓式、駱駝式、半神猴式、牛面式的力線及教學重點加強側伸展式、站立腿上提式、戰士3體式精講
第17天加強側伸展式、站立腿上提式
  戰士3力線及教學重點
半月式、四柱式、單腿背部伸展式體式精講瑜伽中級全部動作的簡易化版本教學瑜伽中級全部動作的難度化版本教學
第18天瑜伽初級動作糾正及口令矯正考評及摳課瑜伽初級動作糾正及口令矯正考評及摳課瑜伽中級動作糾正及口令矯正考評及摳課瑜伽中級動作糾正及口令矯正考評及摳課
第19天靜坐的多種方法及實踐(包含3個手印)休息術后靜坐及整理方法(包含結束話術)哈他瑜伽理論考試的理論復習題講解中級理論瑜伽考試
第20天60分鐘排成會員課培訓師細致摳課(并錄像)60分鐘排成會員課培訓師細致摳課(并錄像)60分鐘排成會員課培訓師細致摳課(并錄像)60分鐘排成會員課培訓師細致摳課(并錄像)


哈他瑜伽中級2階段--理論部分

哈他瑜伽中級2階段--理論部分

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、瑜伽初級及中級動作應用在會員中的課程話術

2、聲音的控制及語言的流暢性教學

3、休息術后靜坐及整理方法(包含結束話術)

4、詳細動作的糾正及口令糾正                                               

5、瑜伽學員的精細摳課及表情語言儀態摳課                             

6、動作的10位變化及難易度分析

7、初級中級高級會員同時在教室里的資深教學法

8、控場能力及音樂的選擇

9、瑜伽老師的注意事項及控場能力培養


哈他瑜伽中級2階段--實踐部分

哈他瑜伽中級2階段--實踐部分

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、瑜伽初級及中級的動作難易度轉換

2、瑜伽動作的分析及體會

3、瑜伽的實踐教學及個人動作的釋解

4、靜坐的多種方法及實踐(3種手印)

5、站立體式及坐姿體式的教學實踐

6、仰臥體式及俯臥體式的教學實踐

7、半高體式及扭轉體式的教學實踐

8、倒立體式及過渡串聯體式的教學實踐

9、上課的場景配合及學員的音質控制


哈他瑜伽(高級)教練培訓

哈他瑜伽(高級)教練培訓

私教必考國家認證培訓課程

時間9:30-11:0011:15-12:3014:00-15:3015:45-17:00
第21天學員自習/休息
第22天高級體式的適應人群告知高級體式的1:1私教方法了解自身的弱項及晉級高級動作中會員及老師的禁忌針對弱點進行體能訓練方案
第23天

瑜伽熱身方式

(臂、腿、髖動作30個)

瑜伽的熱身方式

(膝、踝、指關節動作30個)

高級體式動作講解 高級體式動作講解
第24天高級體式動作講解高級體式動作講解高級體式動作講解瑜伽單人瑜伽動作排列
第25天工作坊高級(極難動作)工作坊高級(極難動作)工作坊高級(極難動作)工作坊高級(極難動作)
第26天工作坊高級(極難動作)工作坊高級(極難動作)工作坊高級(極難動作)工作坊高級(極難動作)
第27天會所管理培訓(贈送)會所管理培訓(贈送)瑜伽畢業照拍攝及個人展示瑜伽畢業照拍攝及個人展示
第28天學員自習/休息
第29天動作和糾正同時進行的技巧瑜伽口令糾正及鼓勵技巧工作坊高級(極難動作)控場能力及音樂的選擇
第30天學習如何觀察、幫助、指導 糾正學生課程脈動及數量次數的安排 多種過渡串聯方法及熱身方法OM的唱誦及編排瑜伽的梵文唱誦


哈他瑜伽高級3階段--理論部分

哈他瑜伽高級3階段--理論部分

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、哈他瑜伽的冥想法

2、冥想及靜坐的方法

3、靜坐感受及分析

4、氣場和靈性的實相

5、瑜伽的制圖要求及如何制圖排課

6、瑜伽唱誦及修煉方法

7、呼吸控制法及瑜伽八支                       

8、課程脈動及數量次數的安排                                                     

9、OM的唱誦及編排瑜伽的梵文唱誦


哈他瑜伽高級3階段--實踐部分

哈他瑜伽高級3階段--實踐部分

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、腹式呼吸、胸式呼吸及完全式呼吸

2、瑜伽清潔法及6種清潔術注意事項及實踐要素

3、語言的精進與實修方法

4、力量、耐力、靈活性、靈敏性、協調性、柔韌性訓練

5、體能測試及個性化難度分析                                     

6、多種過渡串聯方法及熱身方法                                                         

7、高難度動作的訓練技巧及實修                               

8、瑜伽熱身60個動作的講解                               

9、學習如何觀察、幫助、指導 糾正學生


資深級別體能教練培訓

資深級別體能教練培訓

(單獨報名3980元,連報一個月以上學員,提前1個月預定可贈送)

時間第一周   17:15-19:15第二周   17:15-19:15第三周   17:15-19:15第四周   17:15-19:15
第1天

學員體能分析及學生自我了解

破冰體能訓練

強化豎脊肌及臀大肌力量

針對倒立動作及建立下肢訓練記憶

強化核心及手臂的力量練習

針對性解決手臂支撐身體的動作

最后一周沖刺訓練

加大柔性人訓練強度

第2天

強化核心及手臂的力量練習

針對性解決手臂支撐身體的動作

中級柔韌性訓練

全身伸展為1:1分組伸展最準備

高級柔韌性訓練--1:1分組伸展

(針對鴿子式)

最后一周沖刺訓練

加大力量訓練強度

第3天

強化豎脊肌及臀大肌力量

針對倒立動作及建立下肢訓練記憶

強化豎脊肌及臀大肌力量

針對倒立動作及加大訓練量

強化豎脊肌及臀大肌力量

針對倒立動作進行第一次倒立嘗試

最后一周沖刺訓練

加大耐力性訓練強度

第4天

強化下肢及小關節力量

針對動作穩定及動作變化下肢站穩

中級柔韌性訓

全身伸展為1:1分組伸展最準備

高級靈活性訓練

1:1分組單手支撐力量

最后一周沖刺訓練

加大靈敏性訓練強度

第5天

初級柔韌性訓練

全身伸展為中級伸展最準備

強化下肢及小關節力量

針對動作穩定及動作變化下肢站穩

高級柔韌性訓練--1:1分組伸展

(突破一字馬)

高難度體式組合訓練
第6天

強化核心及手臂的力量練習

針對性解決手臂支撐身體的動作

高級柔韌性訓練--1:1分組伸展   

(突破一字馬)

強化下肢及小關節力量

針對動作穩定及動作變化下肢站穩

高難度體式組合訓練


中國紅十字會CPR急救員培訓

中國紅十字會CPR急救員培訓

私教必考國家認證培訓課程

時間09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
培訓內容急救和包扎的重要性出血包扎及繃帶的使用方法止血方法的多種方式運用骨折的固定及正確評估
時間11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
培訓內容三角巾的使用方法止血棉及崩血的處理方式正確的人工呼吸突發事件的正確呼救方法
時間15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
培訓內容危機處理及現場工具的運用急救按壓的方式如何正確把人搶救或急救考試


理療瑜伽康復培訓

理療瑜伽康復培訓

私教必考國家認證培訓課程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
彈響髖—物理測試評估技術
   (痛點:大腿外側)
彈響髖—手法處理技術彈響髖—動作訓練技術講解脊柱側彎—物理測試評估技術
   (痛點:椎管內疼痛)
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
脊柱側彎—手法處理技術脊柱側彎—動作訓練技術講解長短腿—物理測試評估技術
   (痛點:下背部)
長短腿—手法處理技術
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
長短腿—動作訓練技術講解骨盆后傾—物理測試評估技術
   (痛點:骶骨痛)
骨盆后傾—手法處理技術骨盆后傾—動作訓練技術講解
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
骨盆前傾—物理測試評估技術
   (痛點:下背部)
骨盆前傾—手法處理技術骨盆前傾—動作訓練技術講解呼吸功能障礙—物理測試評估技術
   (痛點:頭痛、失眠、頭暈)
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
呼吸功能障礙—手法處理技術呼吸功能障礙—動作訓練技術講解含胸弓背—物理測試評估技術
   (痛點:肩胛骨內側痛)
含胸弓背—手法處理技術
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
含胸弓背—動作訓練技術講解富貴包—物理測試評估技術
   (痛點:頭痛、失眠、頭暈)
富貴包—手法處理技術富貴包—動作訓練技術講解
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
肩周炎—物理測試評估技術
   (痛點:肩關節疼痛)
肩周炎—手法處理技術肩周炎—動作訓練技術講解高爾夫球肘—物理測試評估技術
   (痛點:肘關節內側疼痛)
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
高爾夫球肘—手法處理技術高爾夫球肘—動作訓練技術講解網球肘—物理測試評估技術
   (痛點:肘關節外側疼痛)
網球肘—手法處理技術
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
網球肘—動作訓練技術講解腕管綜合征—物理測試評估技術
   (痛點:手麻、手脹、腕關節疼痛)
腕管綜合征—手法處理技術腕管綜合征—動作訓練技術講解


29項痛點評估技術

29項痛點評估技術

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、落枕—物理測試評估技術(痛點:頸部)

2、塌屁股—物理測試評估技術(痛點:骶骨、下背部)

3、肌肉型小腿—物理測試評估技術(痛點:跟腱、足跟、膝窩)

4、X型腿—物理測試評估技術(痛點:膝關節內側)

5、O型腿—物理測試評估技術講解(痛點:膝關節外側)

6、梨狀肌綜合征—物理測試評估技術(痛點:大腿后側、臀部)

7、屈膝疼痛—物理測試評估技術(痛點:膝關節下)

8、彈響髖—物理測試評估技術(痛點:大腿外側)

9、脊柱側彎—物理測試評估技術(痛點:椎管內疼痛)

10、長短腿—物理測試評估技術(痛點:下背部)

11、骨盆后傾—物理測試評估技術(痛點:骶骨痛)

12、骨盆前傾—物理測試評估技術(痛點:下背部)

13、呼吸功能障礙—物理測試評估技術(痛點:頭痛、失眠)

14、含胸弓背—物理測試評估技術(痛點:肩胛骨內側痛)

15、富貴包—物理測試評估技術(痛點:頭痛、失眠、頭暈)

16、肩周炎—物理測試評估技術(痛點:肩關節疼痛)

17、高爾夫球肘—物理測試評估技術(痛點:肘關節內側疼痛)

18、網球肘—物理測試評估技術(痛點:肘關節外側疼痛)

19、腕管綜合征—物理測試評估技術(痛點:手麻、腕關節疼痛)


痛點處理及手法止疼

痛點處理及手法止疼

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、治療慢性疼痛的應用技術—手法、動作訓練

2、落枕—生活中的注意事項講解

3、落枕—肌肉手法處理技術

4、塌屁股—手法處理技術

5、肌肉型小腿—手法處理技術

6、X型腿—手法處理技術

7、O型腿—手法處理技術

8、梨狀肌綜合征—手法處理技術

9、屈膝疼痛—手法處理技術           

10、彈響髖—手法處理技術

11、脊柱側彎—手法處理技術

12、長短腿—手法處理技術

13、骨盆后傾—手法處理技術

14、骨盆前傾—手法處理技術

15、呼吸功能障礙—手法處理技術

16、含胸弓背—手法處理技術

17、富貴包—手法處理技術

18、肩周炎—手法處理技術

19、高爾夫球肘—手法處理技術

20、網球肘—手法處理技術

21、腕管綜合征—手法處理技術


手法復位后的康復訓練

手法復位后的康復訓練

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、落枕—動作訓練技術講解

2、塌屁股—動作訓練技術講解

3、肌肉型小腿—動作訓練技術講解

4、X型腿—動作訓練技術講解

5、O型腿—動作訓練技術講解

6、梨狀肌綜合征—動作訓練技術講解

7、屈膝疼痛—動作訓練技術講解

8、彈響髖—動作訓練技術講解

9、脊柱側彎—動作訓練技術講解

9、長短腿—動作訓練技術講解

10、骨盆后傾—動作訓練技術講解

11、骨盆前傾—動作訓練技術講解

12、呼吸功能障礙—動作訓練技術講解

13、含胸弓背—動作訓練技術講解

14、富貴包—動作訓練技術講解

15、肩周炎—動作訓練技術講解

16、高爾夫球肘—動作訓練技術講解

17、網球肘—動作訓練技術講解

18、腕管綜合征—動作訓練技術講解


產前產中產后康復師培訓

產前產中產后康復師培訓

私教必考國家認證培訓課程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
備孕期和孕期運動康復理念妊娠期孕婦生理特點胎兒1--12周的生理特點及營養搭配胎兒13-25周的生理特點及營養搭配
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
胎兒26--40周的生理特點及營養搭配備孕期的訓練計劃及飲食計劃備孕期的生男生女調節技巧孕期下肢水腫的康復技巧
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
孕期下背部疼痛康復手法孕期圓肩弓背訓練動作講解妊娠期無痛分娩法講解神經肌肉訓練術講解
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
無痛分娩減痛法呼吸訓練講解妊娠期骨盆底肌功能講解妊娠期PC肌自重訓練動作妊娠期PC肌小工具訓練動作
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
骨盆不正的訓練方法妊娠期功能訓練計劃編排產后康復師工作流程女性產后運動營養原則
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
順產陰道機能恢復術剖腹產疤痕修復手法及貼扎技術女性產后乳母期訓練原則順產的過程介紹及可能產生的受傷
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
順產恥骨聯合分離錯位原理講解順產恥骨聯合分離錯位矯正技術測試順產恥骨聯合分離錯位矯正技術調整手法產后功能康復訓練動作講解
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
腹直肌分離的評估方式腹直肌分離訓練計劃及動作的講解產后姿態矯正訓練動作產后減脂訓練計劃設計及禁忌 
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
哺乳期訓練的注意事項產后(順產及剖宮產)最佳訓練的時間產后訓練避免做的禁忌動作產后常規訓練計劃講解


產前訓練培訓

產前訓練培訓

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、孕期和孕婦的生理特點

2、胎兒1--40周的生理特點及營養搭配

3、孕期習慣性流產的原因

4、孕期心情及情緒管理

5、孕期正確的生活方式及正確的著裝及穿戴

6、備孕期的飲食及運動方式

7、備孕期的訓練計劃

8、備孕期的生男生女調節

9、備孕期月經的調整

10、正確的排卵日計算



產中訓練培訓

產中訓練培訓

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、分娩的模擬訓練及實踐

2、分娩的5種呼吸方法

3、懷孕期間3--8個月份的訓練安排

4、懷孕的飲食安排

5、懷孕期間訓練的保護方法

6、懷孕期間訓練的清潔方式

7、懷孕期間訓練的高危動作預防

8、懷孕期間的6套常規訓練計劃


產后恢復培訓

產后恢復培訓

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、產后康復師工作流程

2、女性產后生理變化級營養原則

3、剖腹產疤痕修復手法及貼扎技術

4、順產陰道機能恢復仰臥訓練動作

5、骨盆底肌肉的訓練前注意事項

6、腹直肌分離訓練計劃的講解

7、產后減脂訓練計劃設計及禁忌

8、剖腹產和順產的訓練區別

9、哺乳期訓練的注意事項

10、產后訓練計劃安排


普拉提教練培訓

普拉提教練培訓

私教必考國家認證培訓課程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
墊上普拉提的歷史及訓練理念墊上普拉提介紹及適用人群墊上普拉提訓練基本原則及注意事項普拉提課程的教學及實踐
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
普拉提課程的教學及實踐普拉提課程的教學及實踐墊上普拉提橫向呼吸法普拉提肋間式呼吸
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
普拉提呼吸法1:1通過訓練墊上普拉提十大原則1系列墊上普拉提仰臥點地仰臥單腳點地、小凳子、雙腳點地精講
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
仰臥單腳點地、小凳子、雙腳點地糾正2系列墊上普拉提仰臥卷腹胸部抬起、一百次精講胸部抬起、一百次糾正及注意事項
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
2系列墊上普拉提脊柱旋轉仰臥脊柱旋轉、直膝脊柱旋轉精講仰臥脊柱旋轉、直膝脊柱旋轉糾正3系列墊上普拉提脊柱連接
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
骨盆卷動、骨盆卷動橋式骨盆卷動、骨盆卷動橋式糾正及注意事項普拉提課程的教學及實踐普拉提課程的教學及實踐
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
4系列墊上普拉提坐立旋轉鋸式、坐姿脊柱旋轉精講鋸式、坐姿脊柱旋轉糾正及注意事項5系列墊上普拉提俯臥四角支撐
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
桌子式、板式、前置支撐式精講桌子式、板式、前置支撐式糾正及注意6系列墊上普拉提側臥支撐肘支撐、側支撐、側提精講
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
肘支撐、側支撐、側提糾正及注意事項墊上普拉提力量團課普拉提課程的教學及實踐墊上普拉提動作練習及動作要素


普拉提教練培訓

普拉提教練培訓

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、普拉提的歷史

2、普拉提的訓練理念

3、普拉提的介紹

4、普拉提的適用人群

5、普拉提訓練原則及注意事項

6、普拉提基本體態評估

7、普拉提的正位講解


普拉提系列培訓

普拉提系列培訓

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、墊上普拉提系列1仰臥點地系列

2、墊上普拉提系列2仰臥卷腹系列

3、墊上普拉提系列3脊柱連接系列

4、墊上普拉提系列4坐立旋轉系列

5、墊上普拉提系列5俯臥四角系列

6、墊上普拉提系列6側臥支撐系列

7、墊上普拉提系列7側臥平衡系列

8、墊上普拉提系列8肘支撐系列


普拉提排課

普拉提排課

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、墊上普拉提力量訓練排課技巧

2、墊上普拉提柔韌性訓練排課技巧

3、墊上普拉減脂訓練排課技巧

4、墊上普拉提穩定性訓練排課技巧

5、1:1私教會員計劃與排課

6、墊上普拉提排課技巧及糾正         

7、小人圖教學

8、初、中、高級60分鐘會員排課


普拉提小工具+普拉提床教練培訓

普拉提小工具+普拉提床教練培訓

(單獨報名3980元,連報兩個月以上學員,提前1個月預定可贈送)

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
普拉提輔助工具介紹功能性訓練之普拉提圈普拉提圈訓練動作精講普拉提圈訓練動作精講
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
功能性訓練之普拉提泡沫軸功能性訓練之普拉提泡沫軸普拉提彈力帶訓練動作精講普拉提泡沫軸訓練動作精講
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
功能性訓練之普拉提球功能性訓練之普拉提球普拉提球訓練動作精講普拉提球訓練動作精講
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
普拉提床核心穩定位動作精講普拉提床核心穩定位動作精講普拉提床肩部鎖定位動作精講普拉提床肩部鎖定位動作精講
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
普拉提床腰部塑形動作精講普拉提床腰部塑形動作精講普拉提床臀部訓練動作精講普拉提床臀部訓練動作精講
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
普拉提床脊柱穩定位動作教學普拉床訓練排課技巧及糾正安排初、中、高級60分鐘會員排課1:1私教會員計劃與排課


普拉提輔助工具應用教學

普拉提輔助工具應用教學

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、普拉提輔助工具介紹

2、普拉提核心功能訓練之普拉提圈

3、普拉提核心功能訓練之泡沫軸

4、普拉提下肢訓練之普拉提圈

5、普拉提上肢訓練之普拉提圈

6、普拉提站姿系列之普拉提球

7、普拉提跪姿系列之普拉提球

8、普拉提坐姿系列之普拉提球

9、普拉提仰臥系列之普拉提球

10、普拉提俯臥系列之普拉提球   


普拉提床應用教學

普拉提床應用教學

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、普拉提床器械功能介紹

2、普拉提床手掛帶位動作精講

3、普拉提床腳掛帶位動作精講

4、普拉提床身體旋轉位動作精講

5、普拉提床核心穩定位動作精講

7、普拉提床肩部鎖定位動作精講

8、普拉提床腰部塑形動作精講  

9、普拉提床臀部訓練動作精講   

10、普拉提床脊柱穩定位動作教學


普拉提訓練排課技巧與糾正

普拉提訓練排課技巧與糾正

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、普拉提墊上排課技巧與糾正手法

2、普拉提輔助工具訓練排課技巧與糾正手法

3、普拉床訓練排課技巧與糾正手法

4、初、中、高級60分鐘會員排課

5、1:1私教會員計劃與排課


輪瑜伽教練培訓

輪瑜伽教練培訓

私教必考國家認證培訓課程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
輪瑜伽的簡介哈他瑜伽與輪瑜伽的相同之處和結合之處對人體筋膜的認知輪的瑜伽3大系列介紹
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
足底筋膜改善癥狀與激活方法小腿三頭肌筋膜放松與改善癥狀腘繩肌筋膜放松與改善癥狀臀大肌、犁狀肌筋膜放松與改善癥狀
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
腓骨肌與脛骨前肌筋膜放松與改善癥狀髂脛束筋膜放松與改善癥狀內收肌群、股四頭肌筋膜放松與改善癥狀豎棘肌筋膜放松與改善癥狀
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
肩袖肌群筋膜放松與改善癥狀胸小肌筋膜放松與改善癥狀三角肌、肱二頭肌筋膜放松與改善癥狀肱三頭肌筋膜放松與改善癥狀
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
腕伸肌群、腕屈肌群筋膜放松與改善癥狀瑜伽輪伸展系列動作15個上輪技巧瑜伽輪伸展系列動作15個上輪技巧瑜伽輪伸展系列動作15個上輪技巧
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
瑜伽輪伸展系列動作15個上輪技巧瑜伽輪力量系列動作15個上輪技巧瑜伽輪力量系列動作15個上輪技巧瑜伽輪力量系列動作15個上輪技巧
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
瑜伽輪力量系列動作15個上輪技巧瑜伽輪平衡系列動作15個上輪技巧瑜伽輪平衡系列動作15個上輪技巧瑜伽輪平衡系列動作15個上輪技巧
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
瑜伽輪平衡系列動作15個上輪技巧輪瑜伽排課方式輪瑜伽的課前、課中、課后注意事項筋膜放松的實踐
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
筋膜放松的實踐筋膜放松的實踐筋膜放松的實踐筋膜放松的實踐


輪瑜伽培訓理論

輪瑜伽培訓理論

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、哈他瑜伽與輪瑜伽的區別

2、哈他瑜伽與輪瑜伽的相同之處和結合之處

3、輪的瑜伽3各系列介紹

4、輪瑜伽教學及瑜伽輪的訓練技巧

5、輪瑜伽的課前、課中、課后注意事項

6、輪瑜伽排課方式

7、瑜伽輪要素

8、瑜伽輪的筋膜疏通系列的特殊注意事項

9、瑜伽輪的筋膜疏通系列的排課


瑜伽輪9種課程要素

瑜伽輪9種課程要素

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、美胸動作要素及練習技巧

2、倒立動作要素及練習技巧

3、站立動作要素及練習技巧

4、拉伸系列動作要素及練習技巧

5、力量系列動作要素及練習技巧

6、平衡系列動作要素及練習技巧

7、筋膜疏通系列動作要素及練習技巧


輪瑜伽教學

輪瑜伽教學

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、瑜伽輪安全因素及下輪技巧/滾動技巧/上輪技巧

2、教學安排:合計70個動作的教學


拉伸系列動作15個

力量系列動作15個

倒立動作4個

平衡系列動作15個

筋膜疏通系列動作20個


空中瑜伽教練培訓

空中瑜伽教練培訓

私教必考國家認證培訓課程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
空中瑜伽的簡介空中瑜伽的益處空中瑜伽練習注意人群空中瑜伽練習注意事項
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
空中瑜伽原理空中瑜伽感覺和益處空中瑜伽的發展體能練習-手指力量、小臂1-2練習
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
體能練習-下腹腿部1-2、手臂手指1-2練習金剛式、正坐式、智慧式口令及注意事項熱身體式-手向上山式、向前/向左-右靈活熱身體式-屈膝展臂、直膝夾臂、膝向右靈活
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
熱身體式-膝向后靈活、膝向左靈/向前靈活熱身-向前跨步、直角展臂、前后/左右擺動戰士二1-2、、戰士三口令及注意事項擺腿式1-2、半月式1-2口令及注意事項
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
掛小腿天鵝、腳踩帶弓步、簡易捆綁側角口令及注意事項臥龍式、龍式新月、三角伸展式、戰士一口令及注意事項手抓吊床扭轉、站立手抓大腳趾1-2口令及注意事項腳踩帶神猴、坐角式、船式變式、脊柱式口令及注意事項
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
束腳式1-3、吊床空中坐角式、前屈背伸展口令及注意事項空中束腳式、坐姿手杖式口令及注意事項嬰兒式、眼睛蛇式口令及注意事項飛行式1、飛行式2口令及注意事項
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
蝗蟲變體式1、蝗蟲變體式2口令及注意事項戰士后彎式、坐姿后彎弓式口令及注意事項舞猴式、倒立式頭倒立搖擺、倒立一字馬口令及注意事項
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
空中坐角式、懸空蝗蟲式口令及注意事項樹式、空中直角式口令及注意事項小龍女式1、小龍女式2口令及注意事項肩倒立、肩倒立擺腿1-2口令及注意事項
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
頂峰抬腿、抱膝口令及注意事項舞蹈式、舞蹈式變體1口令及注意事項舞蹈式變體2-3口令及注意事項樹式側彎式、登天望月式口令及注意事項
第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
板式、虎式口令及注意事項直角式、鴿子后彎式口令及注意事項倒立弓式、手倒立口令及注意事項后蝎式、坐姿后彎式口令及注意事項
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
空中腿纏繞、休息式、側臥休息式口令及注意事項動作安全性輔助方法體式美觀性與技巧課堂語言及控場
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
預制套路空中瑜伽的課程編排1空中瑜伽的課程編排2空中瑜伽和哈他瑜伽的區別


空中瑜伽理論

空中瑜伽理論

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、空中瑜伽的簡介

2、空中瑜伽的益處

3、空中瑜伽練習注意人群

4、空中瑜伽練習注意事項

5、空中瑜伽原理

6、空中瑜伽感覺和益處

7、空中瑜伽的發展

8、空中瑜伽和哈他瑜伽的區別

9、初級空中瑜伽教學及課程編排1

10、中級空中瑜伽教學及課程編排2

11、動作安全性輔助方法

12、體式美觀性與技巧

13、課堂語言及控場

14、預制套路


空中瑜伽體能和熱身

空中瑜伽體能和熱身

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、體能練習-手指力量、小臂1-2練習

2、體能練習-下腹腿部1-2、手臂手指1-2練習

3、金剛式、正坐式、智慧式口令及注意事項

4、熱身體式-手向上山式

5、熱身體式-向前靈活、向左-右靈活

6、熱身體式-屈膝展臂

7、熱身體式-直膝夾臂、膝向右靈活

8、熱身體式-膝向后靈活

9、熱身體式-膝向左靈活、膝向前靈活

10、熱身體式-向前跨步1-2、直角展臂

11、熱身體式-前后擺動、左右擺動1-2

12、空中腿纏繞、休息式

13、側臥休息式口令及注意


空中瑜伽教學(一)

空中瑜伽教學(一)

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、戰士二、戰士三、擺腿式、半月式

2、掛小腿天鵝、腳踩帶弓步

3、臥龍式、龍式新月、三角伸展式、戰士一

4、手抓吊床扭轉、站立手抓大腳趾1-2

5、腳踩帶神猴、坐角式、船式變式、脊柱式

6、束腳式1-3、吊床空中坐角式、前屈背伸展

7、空中束腳式、坐姿手杖式

8、嬰兒式、眼睛蛇式

9、飛行式1、飛行式2

10、蝗蟲變體式1、蝗蟲變體式2

11、戰士后彎式、坐姿后彎弓式

12、板式、虎式

13、舞蹈式、舞蹈式變體1等

14、、簡易捆綁側角、捆綁側角


空中瑜伽教學(二)

空中瑜伽教學(二)

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、舞猴式、倒立式

2、頭倒立搖擺、倒立一字馬

3、空中坐角式、懸空蝗蟲式項

4、樹式、空中直角式

5、小龍女式1、小龍女式2

6、肩倒立、肩倒立擺腿1-2

7、頂峰抬腿、抱膝

8、舞蹈式變體2-3

9、樹式側彎式、登天望月式

10、直角式、鴿子后彎式

11、倒立弓式、手倒立

12、后蝎式、坐姿后彎式


舞韻瑜伽教練培訓

舞韻瑜伽教練培訓

私教必考國家認證培訓課程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
舞韻瑜伽的簡介+音樂的節拍踩點舞韻瑜伽的功效和使用舞韻瑜伽動作練習舞韻瑜伽動作練習
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
舞韻瑜伽的動作串聯音樂配合與節奏練習舞韻瑜伽功效和使用舞韻瑜伽的動作練習
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
舞韻瑜伽的動作串聯細化每一個動作細節音樂配合與節奏練習動作的反復動作熟悉
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
復習第一天所學的動作熱身的舞韻瑜伽舞韻瑜伽串聯舞韻瑜伽串聯
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
舞韻瑜伽的動作練習舞韻瑜伽的動作練習舞韻瑜伽的串聯動作練習音樂節奏配合和身韻練習
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
神韻練習神韻與身韻的糾正組合訓練動作的反復動作熟悉動作熟悉和排課
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
舞韻瑜伽的簡介+音樂的節拍踩點介紹小工具的功效和使用小工具動作練習小工具動作練習
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
小工具的動作串聯音樂配合與節奏練習介紹小工具的功效和使用小工具的動作練習
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
小工具的動作串聯細化每一個動作細節音樂配合與節奏練習小工具動作的反復動作熟悉


舞韻瑜伽動作組合

舞韻瑜伽動作組合

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、舞韻瑜伽的簡介

2、哈他瑜伽與舞韻瑜伽的相同之處和結合之處

3、身韻瑜伽動作的單個動作練習

4、舞韻身韻瑜伽動作的組合訓練

5、神韻瑜伽的表情練習

6、神韻瑜伽與身韻的組合訓練

7、細化每一個動作細節

8、音樂配合與節奏練習


舞韻瑜伽成品舞(一)

舞韻瑜伽成品舞(一)

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、舞韻瑜伽動作的反復動作熟悉

2、動作的型韻及情韻的表現

3、動作的美韻表現及動作復習

4、基礎動作的舞韻變體及節奏配合

5、神韻瑜伽的表情練習

6、神韻瑜伽與身韻的組合訓練

7、舞韻瑜伽系列動作細節的拿捏

8、舞韻瑜伽系列成品舞編排


舞韻瑜伽小工具動作組合

舞韻瑜伽小工具動作組合

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、小工具的功效和使用

2、小工具動作練習

3、小工具的動作串聯

4、小工具神韻瑜伽的表情練習

5、小工具動作的型韻及情韻的表現

6、小工具動作的美韻表現及動作復習

7、小工具基礎動作的舞韻變體及節奏配合

8、舞韻瑜伽小工具系列成品舞編排


舞韻瑜伽成品舞(二)

舞韻瑜伽成品舞(二)

適合零基礎,每天2小時的力量,柔韌性,平衡性,靈活性,耐力的塑造,強化體能,更好的練習高難度瑜伽動作

1、小工具舞韻瑜伽動作的反復動作熟悉

2、小工具動作的型韻及情韻的表現

3、小工具動作的美韻表現及動作復習

4、小工具動作的舞韻變體及節奏配合

5、小工具神韻瑜伽的表情練習

6、小工具神韻瑜伽與身韻的組合訓練

7、小工具系列動作細節的拿捏


400-710-8885